Vidste du, at din sundhed starter i hjemmet?

Otte ud af ti danskere er ikke klar over, at luften i vores hjem påvirker helbredet.
Danskere er i gennemsnit op til 90 procent af døgnet inden døre – svarende til 22-24 timer.
Danskerne vurderer ifølge YouGov, at de bruger 70 procent – svarende til 17 timer af døgnet indendørs.
En gennemsnitlig voksen indånder 15.000 liter luft om dagen.

Juicekur, crossfit, yoga-ferie, mindfulness, meditation, kosttilskud, fiskeolie, detox, maraton. Og listen fortsætter. Vi køber økologi som aldrig før, sveder overskudskalorierne ud i landets fitnesscentre og bliver eksponeret for det ene sundhedsbudskab efter det andet – og vi tager det til os. Sundhed og et godt helbred fylder meget hos danskerne. Især i forhold til den kost, vi spiser, og den motion, vi dyrker.

Men samtidig med at de mange sundhedsprodukter fylder hylderne i supermarkederne, og motionstilbuddene vælter ind af brevsprækken og i indbakken, så har vi en dagligdag, der foregår indendørs: Vi sover trygt i vores soveværelser, vi tager toget eller bilen på arbejde, sidder inde på kontoret eller arbejdspladsen, og aftenener foregår ofte i hjemmet, på restaurant, i en sportshal eller hjemme hos venner og bekendte. Det er derfor minimalt, hvor meget frisk luft, der er plads til i den moderne døgnrytme.

I gennemsnit bruger danskere hele 90 procent af døgnet indendørs. I vores hjem, på arbejdspladsen og skolen. Det svarer til, at vi bruger 22-24 timer af døgnet indenfor. Men langt de fleste danskere tror, at vi bruger mindre tid indenfor, end vi rent faktisk gør. Vores egen vurdering er, at vi ‘kun’ bruger 70 procent af døgnet indenfor – eller hvad der svarer til 17 timer af døgnet. Det viser en ny YouGov undersøgelse foretaget på vegne af Velux blandt 16.000 mennesker på tværs af 14 lande, herunder Danmark.

Luft er den usynlige, men afgørende faktor for dit helbred

En gennemsnitlig voksen indånder 15.000 liter luft om dagen. Til sammenligning indtager vi 2-5 kilo mad og drikke. Derfor er luftkvaliteten indenfor en overset kilde til sundhed, ifølge formanden for Rådet for Sundt Indeklima, Torben Sigsgaard, der også er professor ved Institut for Folkesundhed ved Aarhus Universitet.

“En vigtig faktor i det store sundheds-regnskab er den luft, vi indånder. For sund luft indenfor er faktisk lige så vigtigt for et sundt helbred som kost og motion. Og på det punkt halter danskernes moderne livsstil desværre bagud,” siger han.

Luften indenfor kan være op til fem gange mere forurenet, selvom man skulle tro det var omvendt med tanke på tung trafik, bilos og industrivirksomheder rundt om i landet. Men otte ud af ti danskere er ikke klar over, at luften indenfor kan være forurenet end udenfor, viser YouGov undersøgelsen foretaget på vegne af Velux.

Luften i hjemmet er nøglen til et godt helbred

“Ringe luftkvalitet har en lang række af sundhedsskadelige konsekvenser fra allergiske symptomer, til dårligere koncentration, træthed og hovedpine. Derudover viser forskning, at fugtighed og mug i hjemmet er forbundet med en 40 procent øget forekomst af astma og gør os sårbare for at udvikle andre luftvejsrelaterede sygdomme. Når danskerne ikke er klar over dette, er udfordringen, at de ikke får ændret på de daglige vaner. Det er derfor vigtigt at få skabt kendskab til problematikken, da det er første skridt til at gøre noget ved det,” siger Torben Sigsgaard.

Et usundt indemiljø kommer fra dagligdagsaktiviteter som madlavning, rengøring, stearinlys og tørring af vasketøj. Det kræver derfor en vaneændring at skabe et sundere indeklima i hjemmet, siger Peter Foldbjerg, ingeniør og chef for dagslys og indeklima hos Velux:

“Luften i vores hjem har en stor indflydelse på vores sundhed. Med små ændringer i dagligdagen som at lufte ud og bruge færre rengøringsmidler, kan vi gøre vores hjem til et sundere sted at være. Vi er blevet til en generation af inde-mennesker, og derfor er det desto vigtigere at gøre danskerne bekendte med, at boligen kan være en kilde til øget sundhed og velvære, hvis de lykkes med at skabe et optimalt indeklima,” uddyber Peter Foldbjerg.

Den hjemmeblendede smoothie og de 100 mavebøjninger skal altså ses i et større billede, hvor luften derhjemme også spiller ind i forhold til vores sundhed og trivsel. At forbedre luftkvaliteten i dit hjem er derfor et godt og nemt sted at starte.

Her er seks simple råd til et bedre indeklima i dit hjem:

– Åbn dine vinduer tre til fire gange dagligt for at få frisk luft ind – lav gerne gennemtræk
– Hold døren lukket til badeværelset, når du går i bad, og åbn vinduet eller tænd for ventilatoren for at få fugten ud af rummet
-Tænd for emhætten og åbn vinduet, når du laver mad
-Undgå brug af stearinlys
-Hæng dit vasketøj til tørre udenfor
–Sørg for at gøre rent jævnligt